Neck Pain 低头族/颈椎压迫 锻炼缓解练习 2026-02-13. Category & Tags: 低头族, 颈椎, 锻炼, 训练 综述 # 大物是也：低头族怎么拯救颈椎？骨科医生：按摩谨慎！膏药可用！按摩仪嘛……【颈椎病/脖子前倾/关节弹响/富贵包】 练习1：米字操 # 米字操 颈椎“米”字操练习动作 有来医生颈椎操 【减速跟练版】 有来医生颈椎操慢速跟练不怕跟不上!失眠必备 练习2：对抗 # 颈部肌肉抗阻训练 颈源性头晕头痛治疗缓解方法（下）
